Сомнолог Смирнов: гормональные нарушения могут стать причиной проблем со сном.
Бессонница, частые пробуждения и другие нарушения сна могут возникать у некоторых людей в возрасте после 40 лет. С чем это связано, объяснил в разговоре с корреспондентом «Газеты.Ru» врач-терапевт, сомнолог Илья Смирнов.
— После 40 лет меняется и гормональный фон, в том числе уровень мелатонина и другие гормоны, которые оказывают влияние на циклы сна и бодрствования, — заявил медик.
Врач добавил, что также роль играют хронические заболевания, снижение уровня физической активности и стрессовая нагрузка, которая истощает нервную систему. В результате этого мозгу требуется больше времени на сон и восстановление.
Из-за нарушения режима сна, резкой смены часовых поясов, стресса, психологических нагрузок может возникнуть также сонный паралич, передает RT. В этот момент мозг уже проснулся и осознаёт окружающую обстановку, а мышцы остаются полностью обездвиженными.
Улучшить качество сна поможет отказ от тяжелой пищи за три-четыре часа до сна, а также ограничение кофеина, сообщает 360.ru.
Добавить комментарий